心理健康
【“尚”学堂系列讲座】调控情绪,拥抱未来——我校开展心理健康教育专题讲座
发布日期:2021-05-24浏览次数:字号:[ ]

为让同学们正确认识情绪,学会用正确的方法去调节情绪的波动,保持健康的心理状态, 2021年5月19日下午,我校学生工作处在图书馆底楼报告厅组织了一场题为“调控情绪,拥抱未来“的心理讲座,此次讲座由我校专职心理教师朱彤彤老师主讲,来自全校的百余名师生参加。

   讲座伊始,朱老师带领同学们做了愉快的热身游戏:雨点变奏曲,同学们随着老师的指令发出不同节奏的掌声,一起描绘美妙的雨点变奏曲。

热身之后,朱老师先让大家思考自己此刻的心情,接着展示了一些丰富的表情,引导大家寻找其中的特征,学会从表情识别情绪。由此提出:什么是情绪呢?朱老师先为我们展示了四种基本情绪:喜怒哀惧,接下来介绍了情绪的类别、情绪的不同表现形态,通过与同学们的互动,朱老师提出了情绪的概念:人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。接着,朱老师与大家探讨消极情绪有哪些危害,同学们踊跃发言,表示消极情绪对身心健康造成很多不好的影响。

随后朱老师提出关于情绪的进一步思考:我们要不要把“消极情绪”消灭呢?朱老师向同学们讲述了一个原始人关于选择情绪按钮的故事。故事中,只留下开心情绪按钮,消灭其他愤怒、焦虑、愧疚、悲伤等情绪按钮的原始人最终失去了朋友、错失囤积过冬粮食的时机、自己的利益遭到了损害,甚至差点失去性命,同学们感受到:每个情绪按钮都是美好的设计,都有着特定的功能,负性情绪按钮强制关闭会影响我们身心健康。

座中,朱老师提出,负性情绪消灭掉后会有其他方式转变出来,比如失眠、变得麻木,无法开心等,因此要学会调节自己的不良情绪:1、自我觉察,把自己抽离出来,以旁观者的角度观察当下的生活;2、运用自我积极的自我暗示,乐观积极的处理方式;3、用情绪ABC理论调节自己的不良认知等方法,学会与情绪共处而非拒绝。同学们都感受到了负性情绪确实让人不愉快,但如果只有快乐,人就变得很类似了,也许会变得没有动力,变得没有很深厚的感情。所以每一种情绪都是无价之宝,是我们独特性的一部分。当负性情绪发生时,学会调节,拥抱美好的未来。

本次讲座使同学们认识并了解了情绪,学会了一些调节情绪的技巧,同时也加深了同学们对于心理健康的理解,进一步增强了同学们在处理关于心理健康问题时的能力。学校将进一步推进心理健康教育工作,让同学们在此方面有更加深刻的理解和领悟。




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